Miten elää inkontinenssin kanssa
Harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseen ja rakon hallintaan
Jännitätkö lihaksia pidätelläksesi virtsaa? Siitä voi olla hyötyäkin. Lantionpohjan lihasten harjoittaminen parantaa rakon hallintaa, mikä helpottaa pidättelyä ja auttaa torjumaan virtsaamispakkoa.
lue lisääVirtsaamistottumukset – voiko elintapojen muutoksella vaikuttaa?
Joskus elintapamuutoksilla voidaan parantaa virtsarakon hallintaa. Muun muassa ylipaino ja tupakointi ovat mahdollisia syitä virtsarakkovaivoihin.
lue lisää