KUMPI MÄÄRÄÄ? SINÄ VAI RAKKOSI?
Yliaktiivinen rakko – miten usein käyt vessassa?
Yliaktiivinen rakko on varsin yleinen vaiva, eikä sen syytä ole aina helppo selvittää.
Harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseen ja rakon hallintaan
Jännitätkö lihaksia pidätelläksesi virtsaa? Siitä voi olla hyötyäkin. Lantionpohjan lihasten harjoittaminen parantaa rakon hallintaa, mikä helpottaa pidättelyä ja auttaa torjumaan virtsaamispakkoa.
Virtsaamistottumukset – voiko elintapojen muutoksella vaikuttaa?
Joskus elintapamuutoksilla voidaan parantaa virtsarakon hallintaa. Muun muassa ylipaino ja tupakointi ovat mahdollisia syitä virtsarakkovaivoihin.